3 cách khoa học để giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể “chạm mặt” bạn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy không thoải mái hay sợ hãi, cho dù là ở nhà hay tại nơi làm việc.
 
Một số người không thể xử lý được tình trạng căng thẳng của họ rồi từ đó tạo ra một môi trường tiêu cực, mệt mỏi không chỉ cho chính họ mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh.
Đầu tiên chúng ta cần hiểu rõ bản chất của sự căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống hằng ngày.

 

cang thang

Căng thẳng nếu không được giải quyết sẽ tạo ra một môi trường tiêu cực, mệt mỏi.


Khi ta gặp phải một vấn đề gì đó khó khăn, tuyến thượng thận của ta sẽ giải phóng hoocmon cortisol. Quy trình này có thể được hiểu như một chuỗi phản ứng có điều kiện nhằm giúp bảo vệ cơ thể của chúng ta khỏi những tác nhân gây hại. Đầu tiên, ta sẽ mồ hôi. Sau đó, tim ta sẽ đập nhanh hơn khiến hơi thở gấp gáp hơn. Cùng lúc, động mạch trong cơ thể ta sẽ co bóp lại làm máu trở nên khó tuần hoàn hơn, việc này đặc biệt nguy hiểm đối với người lớn tuổi. Căng thẳng cũng gây nên những vấn đề tâm lý khác như trầm cảm và hoang tưởng.

Căng thẳng được xem như một vấn đề nghiêm trọng cần nhiều sự quan tâm chú ý ở các nước phương Tây thì ở các nước châu Á, vấn đề này vẫn còn bị xem nhẹ.

Người châu Á thường có thói quen giữ lại tất cả những cảm xúc hay vấn đề của họ thay vì giải quyết chúng. Tuy nhiên, căng thẳng cũng không phải là hoàn toàn xấu. Nếu trong cuộc sống không có căng thẳng, chúng ta có ít động lực để hoàn thành công việc. Nhưng nếu căng thẳng vượt qua một ranh giới nhất định nào đó, khả năng tập trung làm việc của ta sẽ giảm xuống. Quan trọng là ta phải tìm ra cách giải quyết tối ưu nhất để giải quyết căng thẳng.

Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn giải toả căng thẳng và đối phó với nó một cách hiệu quả nhất:

1. Chăm sóc sức khỏe bản thân

Biện pháp tốt và quan trọng nhất để tránh căng thẳng là chăm sóc sức khỏe của bản thân. Bạn nên ăn ngủ điều độ nhất có thể và hãy chắc chắn rằng bản thân có đủ năng lượng để đối mặt với những khó khăn hằng ngày lẫn sự căng thẳng mà chúng tạo ra.

 

cang thang

Luôn chăm sóc tốt cho bản thân để tránh căng thẳng.


2. Xem căng thẳng là động lực thay vì chướng ngại 

Chỉ cần nhìn sự việc theo hướng khác đi, ảnh hưởng của sự việc đó lên chúng ta cũng thay đổi. Ví dụ như bạn đang căng thẳng và thở gấp, hãy coi đó là dấu hiệu cơ thể đang cố gắng cung cấp thêm oxy cho não hoạt động. Bạn sẽ không cảm thấy hoảng loạn về việc bạn bị căng thẳng như thế nào mà sẽ bình tĩnh thực hiện điều mà cơ thể bạn muốn và nghĩ cách giải quyết khó khăn.
Tất cả mọi sự việc diễn ra đều xuất phát từ suy nghĩ của bạn, thế nên hãy nhìn nhận những công việc căng thẳng như những bài học để cố gắng và học tập được thêm nhiều kinh nghiệm hơn.

 

cang thang

Hãy xem căng thẳng là động lực thay vì chướng ngại.


3. Nói chuyện với người khác  

Mối quan hệ là thứ vô cùng quan trọng. Khi ta căng thẳng và mệt mỏi, những người xung quanh có thể là nguồn giúp đỡ vô cùng to lớn. Hãy thoải mái chuyện trò với những người xung quanh, biết đâu trong những cuộc trò chuyện bạn sẽ có hướng giải quyết những khó khăn của bản thân và giải tỏa được những căng thẳng trong người.

 

cang thang

Nói chuyện với ngời khác là một cách để giải tỏa căng thẳng.

 

Nguồn: doanhnhansaigon

Bài viết cùng chuyên mục
Kinh doanh thành công - Bạn có đang giữ 7 “thói quen giàu”

Nhà nghiên cứu Corley đã phân ra những gì mà ông gọi là “thói quen giàu” và “thói quen nghèo”

Những cách vượt qua giới hạn của bản thân

Để phát triển bản thân cần những hành động cụ thể nào? Theo tạp chí Inc, có nhiều cách có thể giúp bạn phát triển và...

Bình luận
Gửi bài

Thuật ngữ kinh tế

  • Market Capitalization – Thị giá vốn.

    Giá trị của một công ty được xác định bởi giá thị trường đối với các cổ phiếu thường đã phát hành còn lại.
  • Bad Debt - Nợ xấu

    Là các khoản nợ dưới chuẩn, có thể quá hạn và bị nghi ngờ về khả năng trả nợ lẫn khả năng thu hồi vốn của chủ nợ, điều này thường xảy ra khi các con nợ đã tuyên bố phá sản hoặc...
  • Startup Ecosystem - Hệ sinh thái khởi nghiệp

    Là một cộng đồng mà chúng ta có thể chia sẻ, nhận được hỗ trợ và tạo ra giá trị để cung cấp cho xã hội. Giống như một ngôi nhà ta có thể trở về nghỉ ngơi khi cần, chia sẻ một ý...
  • Antitrust Laws – Luật chống độc quyền.

    Luật bảo vệ cạnh tranh bằng cách không cho phép các thông lệ độc quyền hoặc chống cạnh tranh.
  • Short Sale – Bán khống.

    Bán một lượng cổ phiếu tạm vay, không thuộc quyền sở hữu của mình với hy vọng kiếm lời bằng cách mua một lượng cổ phiếu tương đương sau đó với giá thấp hơn để thay thế.
Len dau trang